Arginin dávkování

By | 14 prosince, 2020

Radiátor na břiše, silné paže, prodloužený hrudník – to je postava, o které sní každý muž. Jsme schopni dosáhnout takového efektu důsledkem a tvrdou prací. Bohužel ne každý se může pochlubit takovými povahovými vlastnostmi. A ačkoli je běžné říkat, že ve sportu neexistují žádné zkratky – jdeme na to. Hledáme způsob, který nám pomůže dosáhnout našeho cíle. Snažíme se přijít na své tělo všemi možnými způsoby. Ukazuje se, že toto je záhada hodná Sherlocka Holmese – extrémně komplikovaná, obtížně řešitelná. Naštěstí pro nás není nic nemožné.

Arginin

Tajný kód se může ukázat jako arginin – sloučenina, která vykazuje řadu pozitivních vlastností v procesu budování postavy. Známý jako ten, který zvyšuje možnosti tréninku, zvyšuje efektivitu těla. Jak to využít v praxi? Neváhejte a přečtěte si v tomto článku další informace.

Arginin co to je?

Arginin je chemická sloučenina, která patří do skupiny endogenních aminokyselin – jsme schopni si ji sami vyrobit. Je také přítomen v potravinách. Je podmíněna řadou procesů probíhajících v našem těle.

  • Buduje imunitu
  • Bdí nad správným průběhem metabolických procesů v našem těle
  • Urychluje hojení ran
  • Posiluje a regeneruje
  • Reguluje endokrinní systém
  • Zlepšuje průtok krve
  • Stimuluje produkci oxidu dusnatého

Jeho výrobu bohužel narušují faktory, jako je věk, nezdravý životní styl nebo špatné stravovací návyky.

Použití ve sportu

Jak jsem již zmínil, arginin zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v těle – látku produkovanou v endoteliálních buňkách. Podle výzkumu je to velmi užitečné v procesu budování postavy . Uvolňuje krevní cévy, čímž zvyšuje tok krve do svalů – což zase zrychluje jejich růst. Účinek je okamžitý – běžní členové tělocvičny jej nazývají „pumpy“. Větší svaly jsou jedna věc, existuje také velký příliv síly – můžeme trénovat déle a intenzivněji. Jak jinak NENÍ ovlivňuje naše tělo?

  • Ředí krev – snižuje riziko infarktu
  • Podporuje imunitu – chrání naše tělo před viry a bakteriemi
  • Okysličuje tělo – máme více energie, cítíme se lépe
  • Posiluje erekci – zvyšuje průtok krve nejen do svalů, ale také do penisu, což vede k dlouhé a silné erekci

Svalová pumpa

Termín „svalová pumpa“ je mezi kulturisty dobře známý. Řešíme to během fyzické aktivity, konkrétně silového tréninku. Poté se zvyšuje hladina oxidu dusnatého v těle, a tím se zlepšuje přívod krve do svalové tkáně. Tělo naplňuje svaly krví bohatou na živiny a kyslík, takže jsou větší, viditelnější a přehlednější – jedním slovem nafouknuté! Proč se všichni účastníci snaží o takový účinek? Odpověď je jednoduchá: díky ničemu se nebudete cítit lépe než pumpa – zvýšení důvěry. Nemluvě o vzhledu – zapůsobíte na mnoho dívek. To však není vše – svalová pumpa dokazuje správné fungování oběhového systému.

Svalová pumpa – jak toho dosáhnout?

Trénink nestačí – pumpu zaručuje dobře vyživované tělo. Vaše svaly potřebují palivo zajištěné správnou a vyváženou stravou. Bohatý na vysoce kvalitní sacharidy, bílkoviny a tuky. Stejně důležitá je i denní spotřeba vody – fyzicky aktivní lidé by měli vypít až 6 litrů denně! Proč tolik? Vaše tělo je 60% H₂O. Voda se aktivně podílí na transportu živin a kyslíku, včetně do buněk těla.

Doplňky pro svalovou pumpu

Existuje spousta doplňků stimulujících účinek svalové pumpy. Arginin prezentovaný v dnešní položce je však v čele, tj. Látka, která:

  • zvyšuje průtok krve do svalů
  • dodává svalům přísady nezbytné pro jejich růst
  • zvyšuje hladinu oxidu dusnatého v těle

Arginin versus růstový hormon

Arginin je zajímavý pro vědce, kteří jej roky pečlivě sledují. Výsledky analýz jsou opravdu překvapivé. V roce 1980 byla oslavována jako zázračná aminokyselina. Bylo zjištěno, že stimuluje produkci růstového hormonu , který hraje zásadní roli v životě každého sportovce:

  • urychluje redukci tukové tkáně
  • umožňuje vám budovat vysoce kvalitní svalovou hmotu
  • zlepšuje proces regenerace těla

Jak to vypadá teď? Bohužel vás musím zklamat. V průběhu doby ztratil arginin svou hodnotu. Suplementace může vést k výše uvedeným výsledkům, problém je, že jsou dočasné. Každopádně víte, jak to je – efekt pumpy zmizí, jakmile opustíte tělocvičnu.

Jaký doplněk byste si měli vybrat?

Arginin se obvykle prodává ve formě:

  • l-arginin
  • arginin hydrochlorid (arginin HCL)
  • Arginin alfa-ketoglutarát (AAKG)

a ester nebo malát. Bohužel dosud nebylo stanoveno, která z výše uvedených forem je nejúčinnější. Jedna věc je jistá: denní dávka argininu by neměla překročit 8 gramů. Předpokládá se, že přípravky s jeho přidáním by měly být použity bezprostředně před tréninkem nebo před spaním.

Arginin – je to bezpečné?

Soulad s výše uvedenými normami bohužel nezaručuje bezpečnost. Dlouhodobě užívaný arginin může vést ke zvýšení krevního tlaku a žaludečních potíží!

Arginin cena, kde koupit?

Doplňky argininu si můžete koupit v lékárně, sportovním obchodě, fitness klubu nebo dokonce v supermarketu. Ceny začínají od několika korun!

Co ještě potřebujete vědět?

Doplňky stravy nejsou jediným způsobem, jak doplnit hladinu argininu v těle. Najdete ji také v potravinách, konkrétně v produktech, jako jsou:

  • červené maso
  • drůbež
  • mléko
  • celozrnný chléb
  • ořechy
  • čočka
  • sója

Arginin – stojí to za to?

Arginin je nepochybně látka s vysokým potenciálem. Literatura bohužel silně ověřuje její užitečnost – dopad na cvičební kapacitu těla. Zbývá těšit se z okamžitých výsledků – efektu svalové pumpy . Je jeho doplnění nutné? Jak víte, arginin je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v potravinách. O jeho zásobu se postará vyvážené menu – doplní případné nedostatky.

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *